跑步机是现代人运动的一种新型设备，它具有方便、安全、实用等优点，因此深受广大健身爱好者的欢迎。然而，在使用跑步机的过程中，很多人都会有一个疑问：应该抓紧扶手，还是不要扶手？ 对于这个问题，有些人认为，扶手可以帮助身体保持平衡，减少摔倒的风险；而另一些人则认为，扶手会影响跑步的效果，使身体无法得到充分的锻炼。那么，到底应该抓紧扶手，还是不要扶手呢？ 首先，我们需要明确一点：使用跑步机时，抓紧扶手并不是一个正确的做法。因为抓紧扶手会使身体的姿势不正确，导致身体重心偏向前方，而且手臂和肩膀会承担大部分的重量，从而减少了腿部肌肉的锻炼量，影响了跑步的效果。 其次，抓紧扶手还有可能对身体造成损伤。因为抓紧扶手会使身体的重心偏向前方，如果跑步机突然停止或者速度发生变化，身体就很容易失去平衡，摔倒的风险就会增加。而且，长期抓紧扶手还会导致手臂和肩膀的肌肉疲劳，甚至出现肌肉拉伤等问题。 那么，我们应该如何正确地使用跑步机呢？首先，我们需要了解自己的身体情况，确定适合自己的运动强度和速度，并在运动前进行适当的热身。其次，在跑步机上跑步时，身体应该保持自然姿势，腿部肌肉要发力，手臂和肩膀要放松，不要抓紧扶手。如果感到身体不适或者疲劳，应该立即停止运动，休息一下。 最后，我们需要注意的是，在使用跑步机时，安全第一。不要在跑步机上做其他的运动，如跳跃、弯腰等，以免发生意外。同时，也要注意跑步机的使用方法和注意事项，避免发生意外事故。 总之，正确的使用跑步机，不仅可以帮助我们锻炼身体，提高健康水平，还可以避免身体损伤和意外事故的发生。因此，我们应该养成正确的跑步习惯，不要抓紧扶手，保持自然姿势，享受健康的运动生活。